¿Qué es la depresión y cómo puede afectar a tu vida?
La depresión mayor hace referencia a un trastorno de salud mental que va más allá de sentirse triste o desanimado de forma temporal. Se caracteriza por una sensación persistente de vacío o desesperanza, que puede durar semanas o meses. A diferencia de un estado de ánimo pasajero, la depresión clínica afecta profundamente a la vida diaria, incluyendo el trabajo, las relaciones y la salud física. Las personas con depresión pueden sentir cansancio o fatiga constante, dificultad para concentrarse, cambios en el apetito o el sueño, y una falta de interés en actividades con las que antes solían disfrutar.
Cuando una persona experimenta estos síntomas de forma prolongada, pueden surgir dudas sobre si es algo que pasará o si, por el contrario, sería importante pedir ayuda a un profesional.
Aquí os dejamos algunas claves para identificarlo y saber si puedes tener depresión.
Es importante que consultes con un profesional de la salud mental cuando ese estado de ánimo interfiera en tu vida diaria de forma muy acusada, ya que a diferencia de un mal día o una temporada difícil, la depresión afecta de manera continua y significativa en el bienestar y la funcionalidad diaria de las personas que lo padecen y es importante explorar qué está ocurriendo en la vida de la persona en todas las áreas de su desarrollo para ayudarle a realizar cambios.
En nuestro Centro, contamos con personal formado para ello, podemos ayudarte a identificar cuáles son tus dificultades y valorar en una primera entrevista si un psicólogo sanitario es el profesional óptimo para tu atención o debe derivarte a un psiquiatra para que valore la necesidad de administrar tratamiento farmacológico.
Principales síntomas de la depresión que debes conocer
La depresión puede cursar con diferentes síntomas y es posible que algunas personas no sepan identificar los cambios que se están produciendo en su manera de pensar, de sentirse y de comportarse.
A continuación, te describimos algunos de los principales síntomas de la depresión:
–Tristeza persistente: no se trata de sentirse triste un día ni dos. En la depresión, la tristeza se convierte en una constante en el estado de ánimo de la persona, una manera de entender la vida, un prisma desde el que mirar las cosas que le suceden. Esta tristeza, puede presentarse acompañada de sensación de vacío o desesperanza que no desaparece.
-Falta de interés o placer a la hora de realizar las actividades de la vida cotidiana: La persona deja de experimentar bienestar y agrado al realizar actividades que antes le hacían disfrutar, como por ejemplo ir al cine, ir de compras o al teatro, pasear. Lo importante es el cambio ya que antes si le parecía placentero y motivador realizar dichas actividades.
–Fatiga o falta de energía: La depresión suele hacer que te sientas agotado todo el tiempo, sin que se justifique por la cantidad de actividades o esfuerzo realizado por la persona.
A veces, algo tan simple como levantarse de la cama o realizar tareas del día a día se vuelve una auténtica hazaña.
-Cambios en el sueño: Puedes experimentar insomnio, tener dificultades para dormir, o por el contrario, dormir de una manera excesiva o más de lo habitual y aun así, sentirte cansado.
-Cambios en el apetito o el peso: se pueden producir cambios significativos en el apetito, tanto por exceso de hambre como por pérdida de apetito o interés por comer.
Estos síntomas por sí solos, no quieren decir que una persona tenga depresión. La depresión, tiene que ser valorada y diagnosticada por un profesional de la salud mental.
¿Cómo saber si tengo depresión o solo estoy pasando por un mal momento?
Si crees que podrías estar sufriendo depresión, lo más importante es que no lo ignores ni lo enfrentes sólo porque si tú te lo estás cuestionando, es porque ya has intentado buscarle solución por ti mismo o tu grupo de amigos y no funciona o no es suficiente.
¿Qué debo hacer si creo que tengo depresión?
Si te planteas que puedes tener depresión, es importante que te movilices y busques ayuda profesional. La depresión es un estado de salud mental que puede llegar a ser incapacitante para la persona.
Aquí te ofrezco algunos consejos prácticos que pueden ayudarte si sospechas que estás experimentando un episodio de depresión mayor:
–Busca ayuda profesional: El primer paso y más importante es contactar con un especialista de salud mental. Puedes acudir a la sanidad pública y/o privada. En el caso que elijas la ayuda privada, puedes buscar directamente un/a psiquiatra o un/a psicólogo/a que te proporcione la ayuda psicológica para la depresión, que puedas estar necesitando. Estos profesionales están capacitados para evaluar tus síntomas, ofrecer un diagnóstico adecuado y diseñar un tratamiento personalizado que puede consistir en terapia psicológica, tratamiento farmacológico o ambos. Sólo los profesionales de la salud mental conocen los límites de su profesión y pueden derivarte al profesional que necesites en cada momento en función de los síntomas que presentes y la gravedad de los mismos.
–Habla con alguien de confianza: compartir lo que estás sintiendo con un amigo cercano o un familiar puede ser de ayuda. Te permite obtener apoyo y comprensión por parte de tus personas queridas. Y también poner palabras a lo que sientes, con lo que ayuda a poner palabras a los sentimientos y calmar las emociones.
–Cuida de ti mismo: Aunque puede ser difícil (y es lo primero que abandona una persona con depresión, concretamente el cuidado personal) intenta mantener rutinas de autocuidado. Dedica unos minutos al día a organizar tus hábitos, escríbelos en un papel y se disciplinado y disciplinada en su cumplimiento.
–Realiza actividades que te generen bienestar, aunque no te apetezca, ya que ayuda a sentirte bien y a contrarrestar los sentimientos negativos.
Si te estás preguntando ¿cómo puedo obtener ayuda para la depresión?, no dudes en buscar información sobre apoyo psicológico. Reconocer que necesitas ayuda es el primer paso y más valiente para tu recuperación y bienestar emocional.
¿Cómo puede ayudarte un psicólogo a superar la depresión?
El tratamiento psicológico es una herramienta clave para ayudar a una persona a lidiar con la depresión, y el psicólogo sanitario desempeña un papel fundamental en este proceso. Aquí te explico cómo puede ayudarte un psicólogo general sanitario, como especialista clínico en salud mental, ayudarte a superar esta situación y por qué es importante buscar ayuda lo antes posible.
¿En qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?
En nuestro centro utilizamos la teoría general sistémica como perspectiva teórica para entender las dificultades del paciente, analizando las relaciones familiares sobre las que la persona ha construido su personalidad y que le han permitido entender quien es, ya sea esta visión, positiva o negativa, va a ser desde el lugar en el que las personas interpretamos el mundo, de manera que partimos de la premisa de que “no es lo que me pasa sino la manera en la que yo lo interpreto” lo que hace que me posicione de una determinada manera ante el mundo, en la manera en la que me relaciono con los demás y sobre todo, conmigo mismo.
Partiendo de esta teoría como eje fundamental para interpretar la conducta, pensamientos y sentimientos del paciente, utilizamos técnicas de tercera generación como mindfulness o método SHEC. Esta última, creada por Maruxa Hernando en 2010, ayuda al cerebro a procesar información de manera natural, ya que se basa en el funcionamiento del cerebro. De manera artificial, ayudamos al cerebro a sincronizar los dos hemisferios cerebrales, mejorando de manera significativamente más rápida y duradera que los métodos tradicionales. Ayuda a generar cambios en las creencias irracionales, disfuncionales, que te están generando malestar.
Recursos y recomendaciones para personas con depresión
Desde una perspectiva sistémica, es fundamental abordar la depresión no sólo como problema individual, sino como un síntoma de algo que está ocurriendo en la familia. Aquí te proporciono una serie de recursos útiles basados en esta visión integral, así como recomendaciones prácticas para mejorar el bienestar emocional a través de pequeños cambios en el estilo de vida.
Libros que os podemos recomendar desde nuestro centro,
–“Los vínculos amorosos”, de Joan Garriga.
–“El poder del desorden” de Iñaki Piñuel.
En cuanto a podcasts, os dejamos algunos que os pueden resultar interesantes:
–“El hilo invisible”
–“Relaciones sistémicas”
–“Psicología sistémica”
Te recomendamos que cuides las relaciones con personas importantes de tu vida, establece límites claros, realiza ejercicios, busca espacios para compartir con otras personas, técnicas de relajación entre otras.
En Centro de Psicología Lavaselli, ofrecemos terapia personalizada para ayudarte a gestionar tus síntomas depresivos, y mejorar tu bienestar emocional.
Podemos atenderte de forma presencial y también online.
¡Contacta hoy con nosotros!
Factores que pueden desencadenar la depresión
En el Centro de Psicología Lavaselli, entendemos que la depresión, desde un enfoque sistémico, según el cual, la depresión puede surgir de la interacción de varios factores personales y ambientales así como la manera en la que la persona se relaciona con su entorno y sobre todo con él mismo. La calidad en las relaciones tempranas con las figuras importantes para el niño, la vivencia de situaciones traumáticas, entre otros, condicionan el funcionamiento del cerebro así como el desarrollo de su personalidad de adulto.
En nuestro centro, tratamos a las personas de manera individualizada e integral, analizando no sólo sus síntomas individuales, sino también sus relaciones familiares, sociales y su entorno, para poder ofrecer un tratamiento más completo y adaptado a sus necesidades.
Los síntomas depresivos son tratables y en el Centro de Psicología Lavaselli estamos a tu disposición para ayudarte a encontrar un camino hacia tu recuperación y bienestar emocional.
Mitos sobre la depresión que debes conocer
En el Centro de Psicología Lavaselli, sabemos que existen muchos mitos sobre la depresión que pueden llevar a malentendidos y evitar que las personas busquen la ayuda que necesitan. Nos parece importante aclarar estas ideas erróneas para que quienes se sientan identificados con los síntomas característicos de la depresión, no se sientan condicionados a la hora de buscar ayuda profesional.
Alguna de esas ideas erróneas son: “La depresión sólo afecta a personas débiles”, “se puede superar con fuerza de voluntad”, “la depresión es sólo estar triste”.
