“El Mindfulness no es sólo algo que haces durante una sesión de meditación, sino una forma de vivir en el momento presente”
John Kabat Zinn
CLEPSIDRA -Ejercicio de meditación-
Como bien dice su creador, el Mindfulness, no es sólo una técnica o método aislado, sino es un estilo de vida. El Mindfulness, es la “plena consciencia” y atención centrada en este preciso momento, sin juzgar la experiencia. Como por ejemplo, cuando caminamos conscientemente, somos capaces de ver pequeños detalles que nos rodean (árboles, coches, pájaros, el ruido de una fuente,etc), en vez de dedicarnos a preparar la lista de la compra, mientras vamos de paseo.
El Mindfulness, no soluciona nuestros problemas, pero nos ayudará a verlos de otra manera mucho más práctica.
Talleres
En Centro de Psicología Lavaselli, quién imparte los talleres actualmente es Melisa Lavaselli, formada específicamente en un Curso superior e Mindfulness, realizado en la Universidad Rey Juan Carlos I. Ha realizado varios talleres tanto en su centro como para empresas que apuestan por el cuidado de la salud mental de sus trabajadores, entre ellas, Farmacia Galindo y Genjoy Studio Barcelona.
Este taller te ayudará a tener conciencia plena de tu cuerpo, emociones, pensamientos, sensaciones y sentimientos, a los cuales por lo general ignoramos, porque vamos en “piloto automático”. También te dará herramientas para identificarlos y poder cambiar aquellos que sean negativos, aportando bienestar psicológico y físico. En resumen ¡aprender a cuidarte, quererte y gestionar mejor tus emociones!
1º sesión: ¿Qué es el Mindfulness?
2º Sesión: Ver el mundo con otros ojos
3º Sesión: Poner orden en el presente
4º Sesión: Reconocer los obstáculos
5º Sesión: Deja que el mundo sea como es (aceptación plena)
6º Sesión: Los pensamientos no son hechos
7º Sesión: Cuidarse a uno mismo, a una misma
8º Sesión: Integrar todo lo aprendido
8 sesiones, 1 por semana
1 hora y media a 2 aproximadamente
(Dependiendo de la cantidad de participantes)
*Para poder observar los efectos positivos, se aconseja acudir a todas las sesiones, y si por motivos de peso es necesario faltar, se puede faltar a máximo 2 sesiones en el total del taller, a ser posible que no sean la primera y la última. Es necesario compromiso por parte de los participantes para conseguir los efectos deseados.
Llevamos esta experiencia a empresas y sus trabajadores, los objetivos y sesiones son las mismas que ofrecemos en nuestro centro, la única diferencia es que acudimos a la empresa, para que el personal no tenga que desplazarse.
¿Dónde estamos?
Preguntas Frecuentes
¡No te preocupes! En Centro de Psicología Lavaselli, podemos acompañarte en el fascinante viaje de conocer y practicar el Mindfulness. Aquí te enseñaremos sobre este estilo de vida y como practicarlo para poder sentir sus beneficios.
Sí, es una técnica para niños, adolescentes y adultos. Para los niños tiene múltiples beneficios, entre ellos aprender a identificar y gestionar las emociones, aprender a calmarse, así como entrenar la tolerancia a la frustración.
Los beneficios, se notarán si te comprometes a practicar de forma diaria ciertos ejercicios, como cuando acudes a un gimnasio y entrenas tus músculos. Pero para ser más concretos, si realizas 8 sesiones de manera semanal y de forma consecutiva, entonces los resultados están garantizados.
No podemos evitar el sufrimiento de la vida, pero podemos cambiar nuestra relación con él (John Kabat Zinn).
Si lo practicas de manera diaria, aprenderás un nuevo estilo de vida, que te ayudará a ver la misma con “otras gafas”, mucho más realista y optimista.
Los beneficios que te aporta, puedes verlos en nuestro apartado de “BENEFICIOS DE MINDFULNESS”
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Melisa Lavaselli Psicóloga Sanitaria
Habilitada Sanitaria AN06886
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